現在的白領人士，因長時間的工作，生活不規(guī)律，讓健康問題越來越多，脊椎疾病就是其中一個，頸椎腰椎病的危害 ？

人的脊椎，就象是房子的結構，負責支撐人體的所有重量，舉凡坐、臥、跑、跳，各種姿勢、活動都得依靠脊椎的支撐。事實上，脊椎除了擔負支撐身體的功能外，還主掌了我們的健康。因此保護脊椎健康已經成為很多都市白領們關注的焦點。

飛龍醫(yī)療給大家分享一下白領一族脊椎保健10個妙招：

l 站立的時候

　　當我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一只腳放在高度約二至三公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。

l 坐立的時候

　　白領一族的工作大多的時間是坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持最好不要超過一個小時，就應當稍微活動一下身軀，這樣也有助背部的健康。

l 拿取高處物品時

　　當我們要拿取置于高處物品時，記得一定要站在腳凳上以減少脊椎受傷的可能性。

l 搬東西時

　　平常挪動重物的時候請記得盡量用推的，少用拉的方式。當準備要推東西的時候用您的手臂及腳來開始推的力量。

l 抬重物時

　　當要抬重物時，一只腳用半跪姿，另外身體盡量靠近要抬的物品，保持背部的平直，記得盡量用腳的力量來減輕背部的壓力。

l 搬運物品時

　　攜帶物品時，分兩小袋比一大袋來得容易，并且盡量讓物品靠近身體以減輕脊椎的受力。

l 睡覺時

　　當躺臥時脊椎所受的壓力最小，所以適度的休息也有助于背部酸痛的減輕，平躺時膝蓋下放個枕頭或是側躺時兩腳中夾個枕頭都有助于脊椎減壓。

l 控制體重

　　請記住您的脊椎承受著您的全身重量。要減輕您脊椎受力的一個好方法，就是維持您的標準體重，試想您自己背負一個五十公斤的沙袋和背負一百公斤沙袋時的情形，然后再想您要您的脊椎背負多少公斤的沙袋?理想的狀況試不要超過您的標準體重五公斤以上可以讓更健康。

l 戒煙

　　根據統(tǒng)計結果：抽煙的人比不抽煙的人，背部酸痛的情形高出二至三倍，臨床表現診斷原因是因為香煙中的尼古丁會使得微血管收縮進而使得營養(yǎng)脊椎的養(yǎng)分減少，從而使得脊椎椎間板功能逐漸退化而造成酸痛的情形。

l 輕微的背痛

　　當有輕微的背痛時就是一種警告訊號，必須要加以重視，請及時到正規(guī)的醫(yī)療機構找專業(yè)的醫(yī)師檢查處理，以免影響病情！

　　飛龍醫(yī)療提醒大家：現代人的生活不僅是要求活的久，更要活的要有生活質量。一個健康的背部，不僅可以使得活動自如、身輕如燕，更可使您的心肺功能因有足夠運動而不致退化。另外當您真的有背部酸痛的情形，也不要輕易忽視及早找專業(yè)人員幫您解決問題，使您更健康有活力。